En lugn start i din nya roll som mamma
Den första tiden med din bebis är omvälvande.
Vacker, intensiv... och ibland överväldigande.
Den här postpartumkursen guidar dig mjukt genom kropp, känslor och vardag, så att du kan känna dig trygg i det som är nytt.
Skapad av oss: Asabea Britton, barnmorska och Opokua Britton, sjuksköterska och doula. Författare av böckerna Föda, Nära och Det Nya Livet.
"Avsnitten om psykiskt mående och amning träffade mig perfekt där jag är, ca 2,5-3 veckor efter förlossning"
Kanske känner du igen dig i något av det här:
- Du undrar om din kropp läker som den ska
- Du försöker förstå vad som funkar kring amning eller flaskmatning.
- Du googlar mitt i natten och blir mer stressad än lugn.
- Du längtar efter att bara få landa och känna lugn
- Du längtar efter att bli guidad av några med erfarenhet av att både vara vara nyförlösta mammor och som har adekvat vårdutbildning
Det här ingår:
1. Träning och läkning
- Mjukstart av magen & hitta din core
- Bäckenbottenavslappning och skonsam träning
- Ärrmassage efter kejsarsnitt
- Massage och återhämtning efter vaginal förlossning
👉 Så att du kan känna kontakt med din kropp igen i din egen takt
Träningen görs i samarbete med Benita Jonsson, PT och fysioterapeut.
2. Amning och matning:
- Amning
- Delamning
- Flaskmatning
- Ergonomi vid matning
👉 Så att du kan släppa pressen och känna dig trygg i dina val
"Uppskattar verkligen träningsvideosarna!"
3. Sömn och bära barn:
- Säker samsovning
- Bära barn i sjal
- Praktiska tips för första tiden
👉 Så att du får mer lugn, närhet och avlastning.
4. Psykisk hälsa och återhämtning
- Psykisk hälsa efter förlossning
- Vad som är normalt att känna
- När och hur du söker stöd
- Näringsrik mat för återhämtning
👉 Så att du kan känna dig stabil, hållen och mindre ensam
När ska jag gå kursen?
Funkar den efter kejsarsnitt?
Måste jag amma?
Hur länge har jag tillgång till kursen?
Kan min partner också ta del av kursen?
Våra kapitel och innehåll
🎥 Videoavsnitt
Ärrmassage, kejsarsnitt och vaginalt
- Vaginal ärrmassage
- Ärrmassage för kejsarsnitt
- Känslighet
Allt om Bäckenbotten
- Så funkar bäckenbotten
- Kontakt med bäckenbotten
- Djupandning
Rörlighet och Styrka
- Aktivera underkroppen
- Rörlighet för överkroppen
- Styrka för överkroppen
Hitta din core och mjukstarta aktiveringen
Hitta din Core - steg 1
Hitta din Core - steg 2
Hitta din Core - steg 3
Bära barn och Mata ergonomiskt:
- Mata ergonomiskt
- Bära ett barn
- Bära två barn
🎧 Ljudavsnitt att lyssna på under promenader eller i sängen
- Vad händer i kroppen efter förlossningen?
- Flaskmatning och Delamning
- Säker samsovning
- Psykiskt mående
- Mat för dig som fött - Vad du ska äta
- Fem konkreta tips
- Avslappning för amningsstunder
- Avslappning för Bäckenbotten
- Avslappning för nyblivna föräldrar
Asabeas lilla amningsskola:
Grundläggande amningsteknik
Lär dig tyda amningssignaler
De första dygnen
Amningsställningar
Mjölkproduktion
Hur vet jag om mitt barn får i sig tillräckligt?
Vad gör jag om det gör ont?
med mera.
PDF-Mallar
📄 Postpartumplan att fylla i
📄 Stöttarlistan till nära och kära
Ge dig själv en lugnare start
För oss handlar det inte om att du ska göra rätt, utan att gå
...från att googla mitt i natten till att känna “jag vet vad jag ska göra”
...från att känna dig osäker i din kropp till att känna kontakt igen
...från att ifrågasätta varje beslut till att lita på dig själv
...från att känna stress till att skapa små stunder av lugn
Hypnokurs + Postpartumkurs
1699 kr
Från graviditet till första tiden
- En komplett guide till hur du kan bli lugn och trygg under din födsel
- Förbered dig inför första tiden med bebis med postpartumkursen
Postpartumkurs
999 kr
Första tiden med bebis
- Träning och läkning
- Amning och matning
- Sömn och bära barn
- Psykisk hälsa och återhämtning
- ...och mycket mer.
