En komplett förberedelse inför din födsel
Att föda är stort. Kraftfullt, omvälvande och ibland läskigt att tänka på.
Hypnokurs är en profylaxkurs inspirerad av Hypnobirthing som ger dig verktyg för att möta din födsel med lugn och trygghet. Du lyssnar när det passar dig i din poddapp.
Skapad av oss: Asabea Britton, barnmorska och Opokua Britton, sjuksköterska och doula. Författare av böckerna Föda, Nära och Det Nya Livet.
Det här ingår i Hypnokurs
Mind & body: grunderna
- Hur du omformulerar rädsla till tillit
- Ordets kraft och hur du programmerar om tankar
- Hur du arbetar med ditt undermedvetna
...så att du möter förlossningen med fokus istället för panik
Födseln: Fas för fas
- Vad som faktiskt händer i kroppen, utan skrämselpropaganda
- Andningstekniker som hjälper dig att hitta närvaro
- Visualiseringar för lugn och fokus under värkarna
- Allt om kejsarfödsel: vad du kan önska dig och hur du kan planera inför det, oavsett om det är planerat eller inte
...så att du vet exakt vad som sker och kan samarbeta med kroppen
Stödpersonen
- Konkreta tips på hur din partner faktiskt kan hjälpa dig
- Inspelat av Opokua ur hennes perspektiv som doula
...så att ni går in i förlossningsrummet som ett team
Affirmationer, avslappningar & övningar
- Affirmationer för dig som ska föda, precis fött och din partner
- En mängd avslappningar och meditationer så att du hittar dina favoriter
- Vårt populära affirmationspår på 1h som du kan använda under själva förlossningen
...så att du har något att återvända till varje dag tills bebisen kommer
Så funkar provlyssningen
Du får lyssna på utvalda avsnitt ur Hypnokursen i 7 dagar, helt gratis. Testa andningen och avslappningarna och känn efter om kursen är rätt för dig.
Provlyssna gratis i 7 dagarGe dig själv en lugnare födsel
För oss handlar det inte om att du ska föda på ett visst sätt, utan om att gå
...från skräckhistorier till att känna “jag vet vad som händer”.
...från att vara rädd för värkarna till att ha verktyg att möta dem.
...från att känna dig ensam till att ni är ett team.
...från oro till att lita på din kropp.
Vad händer efter 7 dagar?
När ska jag börja lyssna?
Passar kursen om jag ska föda med kejsarsnitt?
Hur lyssnar jag?
Kan min partner lyssna också?
Våra Kapitel och innehåll
Kapitel 1: Mind Body-Connection
Lär dig hur du kan omformulera dina tankar kring födande. Hur du kan använda ord och jobba med ditt medvetna och undermedvetna för att behålla fokus och avslappning.
Kapitel 2: Födseln
Lär dig hur kroppen fungerar under vaginal födsel. Om de olika faserna innan, under och efter födseln. Du får lära dig våra andnings-tekniker och visualisering du kan använda för att hitta lugn. Vi pratar också om gyllene timmen och om tiden precis efter att barnet är fött. Ett kapitel är tillägnat kejsarfödsel och vad du kan önska dig och frågor du kan ställa dig själv och vården inför.
Kapitel 3: Stödpersonen
Lär dig hur din stödperson kan stötta dig under födseln, med massor av konkreta tips.
Kapitel 4: Affirmationer
Fyra lektioner i hur vi kan använda affirmationer dagligen för att stötta oss. Affirmationer för dig som ska föda, dig som nyss fött och till din stödperson.
Kapitel 5: Övningar
Sju avslappningsövningar och meditationer som du kan använda både innan och under födseln.
Kapitel 6: Fjärde trimestern
Lär dig allt om vad du kan förvänta dig i fjärde trimester, när barnet är fött. Tips på hur du kan formulera en post partum-plan. Extra avsnitt tillägnat din partner eller stödperson.
Kapitel 7. Förlossningbrevet. En mall du kan fylla i som hjälper dig att tänka kring alla aspekter när det är dags.